盲目補鈣誤區多，科(kē)學補鈣才有效！
2020-11-24
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老年(nián)人(rén)長期缺鈣的危害你(nǐ)知道嗎(ma)？根據流行病學調查結果，60歲以上老年(nián)人(rén)骨質疏松症的發病率高達56％；若骨質疏松髋部骨折後死亡率高達20％。正常人(rén)的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分(fēn)升），如(rú)果低于這個範圍，則認定爲缺鈣。成年(nián)以後，人(rén)體(tǐ)就(jiù)慢(màn)慢(màn)進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排洩加大(dà)。這便導緻大(dà)多老年(nián)人(rén)出現缺鈣現象。下面小編就(jiù)帶你(nǐ)了解一下老年(nián)人(rén)缺鈣的危害！一、骨質疏松一般老年(nián)人(rén)都(dōu)有不同程度的骨質疏松。輕度的骨質疏松，沒有明顯的自(zì)覺症狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，甚至發生(shēng)自(zì)發性骨折。雖然大(dà)多數骨折不會導緻死亡，但(dàn)卻有很高的緻殘性，特别是椎骨、髋骨和股骨頸骨折，将給老年(nián)人(rén)的生(shēng)活造成很大(dà)影(yǐng)響。陳奶奶是位90歲的老人(rén)。雖然已90歲高齡，但(dàn)陳奶奶身(shēn)體(tǐ)狀況良好，除了骨質疏松，沒其他(tā)大(dà)病。她在住院前，還(hái)能在家張羅着做飯、洗衣。“就(jiù)因爲前兩天在餐桌旁凳子上沒坐(zuò)穩，摔了一跤，老人(rén)就(jiù)直接住進了醫院，右股骨骨折。”現在她在醫院裡(lǐ)，身(shēn)上正吊着重重的秤砣做骨折複位牽引，骨折引起的疼痛讓她不斷發出呻吟。醫生(shēng)說(shuō)，這還(hái)沒到最痛的時候。“骨松性骨折的疼痛特點是‘夜間靜(jìng)息痛’，到了晚上，骨科(kē)的走廊裡(lǐ)到處 都(dōu)能聽到哭叫聲。”醫生(shēng)說(shuō)像陳奶奶這樣的骨折要做人(rén)工(gōng)股骨頭置換術(shù)。“幾乎一半的患者，置換過的骨頭會在一段時間後發生(shēng)松動，松動後要再次進行置換手術(shù)。”醫生(shēng)這樣說(shuō)道。除此之外，她還(hái)會面臨着二次骨折的風(fēng)險，20%的病人(rén)在初次骨折後的一年(nián)内會再次發生(shēng)骨折。“如(rú)果不手術(shù)的話(huà)，就(jiù)隻能等死了”，醫生(shēng)說(shuō)得(de)很嚴重，骨松性骨折具有很高的緻死率和緻殘率。即使手術(shù)後，也有高達七成患者必須終其一生(shēng)依賴拐杖、輪椅等助行器，甚至完全無法站(zhàn)立。二、缺鈣加速中老年(nián)人(rén)老化中老年(nián)人(rén)由于飲食補鈣不足，導緻血鈣低下，低血鈣就(jiù)會自(zì)動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短(duǎn)缺。如(rú)果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分(fēn)泌甲狀旁腺素，就(jiù)會導緻甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。這樣一來(lái)，不僅使骨鈣更加空虛，而且大(dà)量地鈣不斷湧入血液，造成血鈣過高，大(dà)量地鈣就(jiù)會沉積在人(rén)體(tǐ)地軟組織、肌肉、血管壁、骨骼周圍等，最後造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生(shēng)等等。
三、缺鈣會導緻神經，肌肉異常興奮缺鈣使人(rén)失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可(kě)使症狀減輕。随着生(shēng)活質量的提高和健康教育的宣傳普及，越來(lái)越多的年(nián)輕人(rén)和中老年(nián)人(rén)開始意識到補鈣的重要性，但(dàn)大(dà)多都(dōu)是盲目補鈣，補得(de)多，吸收少。不宜補鈣的時間：空腹經過口服途徑攝入的鈣，進入人(rén)體(tǐ)後需在胃酸的作(zuò)用下解離(lí)成鈣離(lí)子。沒有胃酸的分(fēn)解消化，鈣就(jiù)不能很好地被機(jī)體(tǐ)吸收利用。而胃酸的分(fēn)泌主要取決于食物的攝入時間，當食物在口腔内被咀嚼時，胃壁細胞就(jiù)開始準備分(fēn)泌胃酸，故空腹時不宜補鈣。補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時睡前補鈣：血液中鈣的濃度在後半夜和早晨最低，因此在臨睡前補充鈣，能爲夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還(hái)能減少心髒病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發生(shēng)。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大(dà)的時間是在夜間。因此睡前服鈣片或喝(hē)牛奶，是全球公認的補鈣經典策略。
白(bái)天補鈣：白(bái)天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。哪些食物能促進鈣吸收？
1、富含維生(shēng)素D的食物，如(rú)動物肝髒、雞蛋黃(huáng)、魚、豆類等，可(kě)以促進鈣的吸收。
2、多食含鈣高的食物，如(rú)牛奶、海帶、蝦皮等，含鈣量很高。
還(hái)要多曬太陽，幫助鈣的轉化，促進鈣的吸收。除此之外，選對補鈣産品也異常的重要，一款易吸收，适合自(zì)己的補鈣産品可(kě)能會讓你(nǐ)的補鈣工(gōng)作(zuò)事(shì)半功倍。鄭州小象哈尼生物科技有限公司生(shēng)産的苗草清芳鈣強化系列鈣片中含有豐富的維生(shēng)素D,能夠有效促進鈣的吸收，并且還(hái)特别添加了鋅，做到吃(chī)一樣補兩樣。鋅在人(rén)體(tǐ)中可(kě)以起到促進人(rén)體(tǐ)生(shēng)長發育、增強人(rén)體(tǐ)免疫力、維持人(rén)體(tǐ)正常食欲等重要作(zuò)用。兒童青少年(nián)補鋅可(kě)以提高機(jī)體(tǐ)免疫功能，增加食欲，促進生(shēng)長發育；中老年(nián)人(rén)補鋅可(kě)以有效預防老年(nián)癡呆，改善消化功能。市場上的鈣片，不管是國(guó)藥準字還(hái)是國(guó)食健字都(dōu)是隻有鈣或鈣加維生(shēng)素D，要不就(jiù)是鈣加鋅的口服液，沒有鈣加鋅的鈣片，而鈣加鋅的口服液價格則普遍比較貴。苗草清芳鈣強化系列鈣片則做到了補鈣又補鋅，價格也便宜。 同時鈣片選用奶粉做輔料，不同于其他(tā)用澱粉做輔料的鈣片，吃(chī)起來(lái)奶香味更純更濃，口感更好，吃(chī)了還(hái)想吃(chī)。苗草清芳鈣強化系列鈣片分(fēn)爲中老年(nián)型、青少年(nián)型和兒童型，滿足不同人(rén)群的補鈣需求。産品中添加維生(shēng)素D使鈣更好吸收,鈣與鋅的結合做到了補鈣又補鋅，吃(chī)一樣補兩樣！苗草清芳鈣強化系列鈣片給父母一個骨氣的晚年(nián)；給孩子一個更高的青春！
